日常生活中防范腱鞘炎的措施

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  【北京骨科研究所官方网站】:【http://www.bjzhxx.gov.c】   北京最好的骨科医院专家介绍到:患者在日常生活中养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。   另外,工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要;当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。   睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力;多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等;也可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。以达到日常生活中的治疗、防范措施。   日常生活中防范腱鞘炎的措施,以上是武警北京总队医院骨科专家对“日常生活中防范腱鞘炎的措施”的详细介绍,如果您还有什么疑问可咨询在线骨科专家!
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